Dieta low carb ma prostą obietnicę: mniej węglowodanów, szybsza utrata tłuszczu, stabilniejsza energia. W praktyce bywa różnie, bo to narzędzie, nie magia. Low carb może być bardzo zdrowa, ale równie…
Kategoria: Dieta
Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa?
W diecie ketogenicznej nie chodzi o modę, tylko o radykalną zmianę sposobu, w jaki organizm pozyskuje energię. To może przynieść konkretne korzyści, ale też odbić się zdrowotnie, jeśli robi się…
Czy dieta Paleo jest zdrowa?
Dieta Paleo ma dobrą prasę, bo brzmi prosto: jeść jak „człowiek z epoki kamienia”. Problem w tym, że współczesne życie ma mało wspólnego z polowaniem na mamuty. W praktyce oznacza…
Dieta przy refluksie: tygodniowy jadłospis i przepisy na obiady
Refluks żołądkowo-przełykowy może znacząco wpłynąć na jakość życia, powodując nieprzyjemne dolegliwości jak zgaga, uczucie pieczenia w klatce piersiowej czy przewlekły kaszel. Odpowiednio skomponowana dieta stanowi jeden z najważniejszych elementów terapii…
Jak liczyć kalorie w posiłkach: przewodnik dla początkujących
Liczenie kalorii to podstawa świadomego odżywiania, niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, przytyć czy po prostu kontrolować swoją dietę. Dla początkujących proces ten może wydawać się skomplikowany, ale z odpowiednimi…
Dieta płynna: Zasady, jadłospis i przepisy na lekkostrawne posiłki
Dieta płynna to specjalny sposób odżywiania zalecany w określonych sytuacjach zdrowotnych, kiedy tradycyjne posiłki stałe są trudne do spożycia lub trawienia. Może być niezbędna po operacjach, zabiegach stomatologicznych, w przypadku…
Dieta optymalna dr Kwaśniewskiego: zasady i przykładowy jadłospis na tydzień
Czym jest dieta optymalna dr Kwaśniewskiego? Dieta optymalna dr Kwaśniewskiego to jeden z najbardziej kontrowersyjnych, a jednocześnie fascynujących modeli żywieniowych w polskiej dietetyce. Opracowana przez doktora Jana Kwaśniewskiego w latach…
Pomiary ciała – jak mierzyć talię, biodra i inne obwody
Regularne monitorowanie wymiarów ciała to skuteczny sposób na śledzenie postępów w odchudzaniu, budowaniu masy mięśniowej czy po prostu dbaniu o zdrowie. Precyzyjne pomiary obwodów dostarczają znacznie więcej informacji o zmianach…
Dieta Low FODMAP: Jadłospis Tygodniowy i Przepisy na Każdy Dzień
Dieta Low FODMAP to skuteczna metoda łagodzenia objawów zespołu jelita drażliwego (IBS) i innych zaburzeń trawiennych. Dobrze skomponowany tygodniowy jadłospis z gotowymi przepisami znacząco ułatwi wprowadzenie tej diety w codzienne…
Niskokaloryczne sery: Jak wybrać najlepszy dla siebie?
Czy wiesz, że nie musisz rezygnować z serów, będąc na diecie? Kiedy sama zaczęłam swoją przygodę z liczeniem kalorii, myślałam, że ulubione sery muszą zniknąć z mojego jadłospisu. Nic bardziej…
Przegląd 5 nasion, które warto włączyć do codziennej diety
Zaprojektowanie planu żywieniowego jest jedną z istotnych podstaw prawidłowego funkcjonowania organizmu. Według specjalistów od żywienia, spożywanie nasion zapewnia duże korzyści zdrowotne, zwłaszcza dla osób, które nie jedzą mięsa. Z tego…
Niekorzystne skutki stosowania sztucznych substancji słodzących
Wiele osób, które chcą stosować nisko-kaloryczną dietę i kontrolować dzienne spożycie kalorii, decyduje się na słodzenie swoich napojów lub deserów słodzikami, czyli rodzajem składnika, który może być sztuczny lub naturalny…
4 zdrowe diety, które warto wziąć pod uwagę przy odchudzaniu
Zdrowa dieta to pojęcie względne, które musi być dobrze sformułowane. Dieta powinna zawierać warzywa, owoce, ale i białko, które naszemu organizmowi jest potrzebne. Poznaj naszą listę złożoną diet, które są…
Czy wegetarianizm to moda, czy trwał trend?
W ostatnich latach zwolennicy diety wegańskiej zdają się rosnąć w siłę, a wielkie koncerny mięsne i mleczarskie również inwestują w produkty pochodzenia roślinnego… Powstała nawet wegańska moda! Zanim ocenimy, czy…
Dobra dieta na pamięć
Nawet bardzo młodzi ludzie miewają poważne problemy z pamięcią. Wskutek przemęczenia, odwiecznej pracy i nauki układ nerwowy przestaje dobrze działać, a to z kolei sprawia, że mózg zaczyna szwankować. Jak…
Jaka jest najlepsza i najzdrowsza dieta dla naszych kości?
Każda część ciała człowieka i każdy organ w jego ciele jest ważny, bo odpowiada za coś i stanowi jedność z innymi organami. Choć bez jednej nerki można żyć, podobnie jak…
Jak Twoja dieta może wzmocnić Twoje bóle spowodowane stanami zapalnymi
Czy cierpisz na permanentne bóle? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Często „tajemnicze” bóle są w faktycznie spowodowane miejscowym stanem zapalnym w organizmie, które może wystąpić w wyniku przykładowo urazu…