Podnoszenie odporności zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym jest czymś naturalnym i bardzo ważnym dla wielu osób. Czy można naturalnie podnosić odporność? Zdecydowanie tak, a wystarczy zadbać o kilka podstawowych elementów. Oto kilka sprawdzonych sposobów, jak to zrobić.
Podnoszenie odporności organizmu dotyczy się strefy ciała i strefy ducha.
Pierwszym sposobem na podniesienie odporności dla naszego ciała to odpowiednie, zdrowe odżywianie, eliminowanie złych nawyków żywieniowych, zrezygnowanie z używek (np. alkohol) oraz zainwestowanie więcej czasu oraz wysiłku w przygotowanie dobrych posiłków. To kluczowe, bo pożywienie, jakie dostarczamy naszemu organizmowi nie tylko buduje go na poziomie komórkowym, ale również wspiera albo osłabia nasz układ odpornościowy.
Drugim sposobem to regularna aktywność fizyczna. Paradoksalnie dotyczy to nie tylko ciała, ale również ducha. Wszyscy znamy powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. I chodzi tu o to, że odporność jest mocno związana z naszą psychiką i tym jak my czujemy się sami ze sobą. To również pozytywne myślenie o tym, że czujemy się dobrze i czujemy się zdrowo – a na to wpływ ma np. tlen, który dostarczamy do organizmu.
Trzeci sposób na budowanie odporności to odpowiednia, naturalna suplementacja witaminami i mikroelementami – zwłaszcza w okresie zimowym, gdy zaczyna ich nam brakować i nie jesteśmy w stanie w stu procentach dostarczyć ich w pożywieniu. Dlatego dobrej jakości pożywienie, posiłki jak najmniej przetworzone chemicznie oraz odpowiednia suplementacja mogą pomóc nam zbudować lepszą odporność.
Czwarty sposób to odpowiednia ilość oraz jakość naszego snu, który jest podstawowym elementem budowania naszej odporności. Zapotrzebowanie na sen jest inne u każdej osoby, ale oczywistym wydaje się fakt, że bez odpowiedniej ilości snu nie da się zbudować odporności. Dlatego jeżeli chcemy zadbać o dobrą dietę, aktywność fizyczną, strefę ducha, to zadbajmy też o to, aby dać naszemu organizmowi czas na regenerację i odpoczynek.
Ostatni piąty sposób to podnoszenie odporności poprzez stosowanie różnych bardziej lub mniej konwencjonalnych metod. Może to być na przykład ciepły i zimny prysznic. To drugie pomoże nam podnieść odporność i niejako przygotować nasz organizm, aby lepiej radził sobie np. z infekcją. Mogą to być inhalacje, dotlenianie organizmu czy stosowanie metod jego oczyszczania.
Podsumowując – warto stosować holistyczne podejście do podnoszenia naszej odporności naturalnie. Dbając przede wszystkim o to, aby był to proces regularny i przemyślany.